Cum coordonam corpul si bratele pentru o lovitura buna

Cu cât înveti mai mult, cu atât îti doresti sa stii mai multe. Atunci când înveti acest joc minunat care este golful, poate exista pericolul de a dori ca lucrurile sa evolueze prea repede. Nu uitati ca jocul de golf poate fi practicat o viata întreaga. Faceti în asa fel încât sa acordati fiecarui lucru nou-învatat suficient de mult timp la antrenament, înainte de a cauta altceva nou. Nu exista niciun înlocuitor pentru antrenament. Pas cu pas, va veti îmbunatati jocul, iar noile lucruri învatate temeinic va vor ramâne pentru totdeauna.

În prima lectie, ne-am concentrat asupra partii inferioare a corpului. În lectia de fata, vom aprofunda rolul pe care-l joaca bratele.

Imaginati-va corpul ca fiind motorul unei masini, iar bratele volanul acesteia.

ÎNTOARCEREA CORPULUI = VITEZA

BRATELE = DIRECTIA

Atunci când umerii se întorc catre dreapta, în timpul backswing-ului, bratele sunt ridicate, iar când soldurile se întorc catre stânga, pe downswing, bratele sunt împinse în jos. Este foarte simplu! Chiar daca executa roluri diferite în timpul swing-ului, bratele si restul corpului trebuie sa lucreze în mod coordonat. Exista jucatori care au swing-uri foarte lente, ca si cum ar lovi prin apa, asa cum este cazul lui Fred Couples, campionul din Masters-ul american, si jucatori al caror swing este foarte rapid, violent chiar, cum sunt Mark Calcavecchia sau Nick Price, câstigatori ai Open-ului britanic. Deoarece bratele si corpul lucreaza cu aceeasi viteza, pastrând o relatie corecta, lovitura este cea dorita.

Indiferent de ceea ce vedeti la televizor ca fac jucatorii, trebuie sa va gasiti propria viteza si propriul ritm când executati lovitura.

EXERCITIUL 1

Închideti ochii (asta dupa ce ati pus la loc sigur vaza de cristal si ati trimis câinele suficient de departe) si începeti sa balansati crosa. Pe masura ce o balansati înainte si înapoi, asemenea unui pendul, încercati sa mariti gradual viteza cu care întoarceti corpul, pentru a se sincroniza cu viteza de deplasare a bratelor. Imaginati-va cum bratele se afla în fata corpului. Când ridicati bratele si când le împingeti în jos, încercati sa le mentineti în fata corpului pe durata întregului swing. Începeti cu bratele în fata stomacului. Pe masura ce va întoarceti catre dreapta, mâinile se ridica, însa ramân în fata sternului. Când întoarceti soldurile catre stânga, mentineti bratele în fata corpului si lasati-le sa-si încheie miscarea deasupra umarului stâng.

Încercati sa gasiti cea mai rapida modalitate de a va roti, concomitent cu pastrarea controlului asupra bratelor.

Pozitia de pregatire a loviturii

În momentul luarii pozitiei de început, bratele sunt drepte, putin împinse fata de corp, iar umerii relaxati. Când priviti în jos, mâinile trebuie sa fie undeva în stânga buricului.

De câte ori va uitati la televizor si-i vedeti pe jucatorii profesionisti, aveti impresia ca bratele lor sunt foarte importante si ca se misca foarte mult în timpul executarii swing-ului. Nimic mai gresit! De fapt, mâinile si încheieturile acestora realizeaza o singura miscare constienta, pe durata întregului swing. Una din marile provocari consta în a avea încredere în legile fizicii si a nu manevra crosa în niciun fel în timpul swing-ului. Când luati pozitia de început, placheta crosei este deja îndreptata catre tinta.

Prin urmare, cu cât schimbati mai putin, cu atât mai bine.

“Decolarea” sau începutul backswing-ului

Pe masura ce umerii se întorc spre dreapta, pentru a începe backswing-ul, iar bratele se duc ÎN SUS si SE ÎNDEPARTEAZA de corp, încercati sa NU manevrati crosa pe primul metru al deplasarii acesteia catre dreapta. NU întoarceti si NU rotiti mâinile, NU modificati pozitia încheieturilor! Nu trebuie decât sa ridicati bratele si crosa, fara nicio alta miscare suplimentara, pe acest prim metru.

E mult mai simplu sa controlati un singur lucru, fata de doua, asa ca ar trebui sa simtiti cum bratele devin un tot unitar.

EXERCITIUL 2

Luati o minge de fotbal (sau un cos de dimensiuni mai mici sau o perna) si adoptati pozitia de început (pozitia de pregatire), cu mâinile tinute drept, cu coatele si antebratele împinse unele catre celelalte, tinând mingea sau perna între palme. Pe masura ce întoarceti umerii catre dreapta, împingeti mingea ÎN SUS si ÎNDEPARTATI-O de corp, pastrând-o în permanenta în fata pieptului. Nu întoarceti mâinile si nu îndoiti bratele - PASTRATI BRATELE DREPTE.

Dupa ce ati efectuat acest exercitiu de câteva ori, încercati exercitiul 3.

EXERCITIUL 3

Puneti mingea între coate si repetati începutul swing-ului. Pe masura ce umerii se întorc catre dreapta, ÎMPINGETI mingea, ÎNDEPARTAND-O de piept.

Amatorii de aventuri suplimentare pot încerca realizarea întregului swing, cu mingea mentinuta între coate.

EXERCITIUL 4

Luati acum ATAT mingea sau perna, CAT SI crosa de golf. Puneti mingea între coate si realizati priza pe mânerul crosei. Începeti cu câteva miscari foarte lente. Concentrati-va asupra începutului miscarii de swing, iar atunci când v-ati obisnuit cu aceasta, puteti lungi gradual swing-ul, ducându-l în cele din urma pâna la final, dar în permanenta cu mingea tinuta între coate. Aceasta trebuie ÎMPINSA ÎNAINTE fata de piept, în timpul backswing-ului, TRASA catre stomac în timpul downswing-ului si RIDICATA din nou, la ducerea crosei deasupra umarului stâng.

DE FIECARE DATA, mingea trebuie tinuta ÎNAINTEA corpului.